大家或多或少都聽長輩說過「生一個小孩掉一顆牙齒」！
講得就是懷孕過程的鈣質流失，
新聞也曾經播報過生完小孩身高變矮的案例，
所以現在很多媽媽都會注意補充鈣質，
後來知道DHA對孩子腦部發育以及視覺發育很重要，
所以很多媽媽與都會補充魚油或是藻油，
（但是是為了寶寶而不太清楚跟自己有什麼關係！！！）
不過關於「葉黃素」的流失我想很多媽媽都不會注意到！
（當然也包括之前的我！！！）
生完第二胎之後我一直覺得眼睛很容易疲勞、酸澀（眼睛乾）！
一開始覺得是因為手機使用太多的緣故，
因為忍不住拍照曬嬰或是逛媽媽社團聊媽媽經！
而且當孩子都睡了之後更想熬夜滑手機啊（熬的是自由）！！
但是隨著孩子越來越大其實越來越忙，
手機使用時間已經降低！
雖然還是睡眠不足...（因為半夜一直被小孩吵醒）
眼睛容易疲勞酸澀的狀況依然時好時壞！
偶爾還覺得霧濛濛的（還以為空氣不好）
甚至不用看手機，連看書都覺得眼睛容易累！
那因為本身七年前有做近視雷射手術，
（術前度數約400度算低度近視，因為愛好戶外及水上活動而做手術）
距離上次檢查是三年前，覺得再回去檢查看看比較保險！
結果視力穩定、眼壓正常、醫師看診也說沒事！
研判是我自己的用眼習慣造成的疲勞酸澀...
開了放鬆睫狀肌的藥水以及人工淚液給我，
回家後覺得既然我的眼睛沒病！
首要之急就是生活習慣要改變！
減少使用手機，尤其不要孩子睡了之後還在光線不足的房間使用！
但是睡眠中斷導致睡眠不足的問題暫時無法改善，
我就把腦筋動到「保養眼睛的其他方法」上！
再來就是一陣瘋狂地上網收尋資料！
然後我的眼睛又累了😩（壞習慣！快去休息！）
尤其網路上資訊真真假假，
像我這樣沒有專業背景的普羅大眾很多時候無法判斷真偽！
（什麼研究啦、實驗啦...怎麼知道真的假的😤）
所以我都傾向參考專業人士或是專業雜誌的文章！
縱使中間理論機轉等理解有限但至少文後還有結論可以參考，
點來點去我看到一篇文章講到懷孕哺乳造成的葉黃素及DHA流失！
再了解寫文章的人是現職大醫院的眼科主任及大學教授！
寫過不少專欄文章，也沒有代言或是介紹產品，
於是開始認真閱讀這位「陳瑩山醫師」的相關文章！
然後...震驚的看到(原始文章截圖)：
原文連結：
葉黃素竟會從眼睛流失！護眼達人：這 4 種人，要特別注意 黃斑部病變
於是我開始回想我兩胎孕期飲食狀況，
第一胎食慾很好，每天在娘家吃好喝好睡好，
而我媽媽很注意蔬菜類的飲食均衡，
常常吃得到深綠色蔬菜、黃色蔬果如玉米、香蕉還有魚類！
也有喝媽媽奶粉（但是媽媽奶粉沒有強調葉黃素）！
而且第一胎也不是全母奶，
所以猜測我的葉黃素跟DHA流失得不算多！
第二胎脹氣很嚴重食慾差，
一邊還要照顧大寶或多或少也影響進食，
媽媽奶粉也沒有喝得比第一胎認真，
產後第二胎滿月就成功的全母奶了而且現在還沒斷奶（1y3m男寶）
雖然月子做得不錯，
但因為生活型態改變（不住娘家了）
飲食種類上變化比較少，
深綠色蔬菜以及魚類也次數降低，
產前產後（餵母奶）大量的從身上輸出養分！
加上睡眠不足，
有一段時間身體狀況極差！
眼睛疲勞酸澀還加久咳不癒...
這時候才有點意識到是不是自己的營養不夠不均衡，
才開始吃孕哺類的綜合維他命（有DHA但是沒有葉黃素），
又過了一陣子身體狀況好很多了，
但是就像文章前半段說的，
我的眼睛酸澀疲勞的狀況還是時好時壞...😢
看到陳瑩山醫師的文章我都開始懷疑自己「葉黃素流失」了😫
不過我術前近視度數不深，
不算眼睛病變的高危險群，
所以當時回診醫生也說依我的狀況沒有需要再做進一步的檢查，
自己到底是不是葉黃素流失也不得而知，
不過就以我個人孕哺狀況，再加上每天使用手機電腦、
戶外活動沒有特別戴太陽眼鏡、做過近視雷射手術，
經過醫生評斷沒有病兆！但是卻常常疲勞酸澀！
除了眼睛使用習慣改變及飲食習慣之外，（這才是主要的改善之道喔）
（減少使用手機，尤其不要孩子睡了之後還在光線不足的房間使用！
增加攝取綠色蔬菜、蛋等等含有葉黃素、玉米黃素的食物）
陳瑩山醫師特別強調這兩種食物喔！
再來我決定開始研究一下眼睛的保健食品！（這是次要的方式）
以上內容純屬個人解讀以及心得分享，
不代表陳瑩山醫師立場，
眼睛有任何狀況一定要找合格的專業醫師診治！
下一篇將分享「護眼保健食品的挑選原則」
及下下一篇「最終挑選的護眼保健食品（及iHerb購物體驗、開箱影片、折扣碼）」
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