龍姑娘-三寶媽咪生活扎記

大家或多或少都聽長輩說過「生一個小孩掉一顆牙齒」！

講得就是懷孕過程的鈣質流失，

新聞也曾經播報過生完小孩身高變矮的案例，

所以現在很多媽媽都會注意補充鈣質，

後來知道DHA對孩子腦部發育以及視覺發育很重要，

所以很多媽媽與都會補充魚油或是藻油，

（但是是為了寶寶而不太清楚跟自己有什麼關係！！！）

不過關於「葉黃素」的流失我想很多媽媽都不會注意到！

（當然也包括之前的我！！！）

生完第二胎之後我一直覺得眼睛很容易疲勞、酸澀（眼睛乾）！

一開始覺得是因為手機使用太多的緣故，

因為忍不住拍照曬嬰或是逛媽媽社團聊媽媽經！

而且當孩子都睡了之後更想熬夜滑手機啊（熬的是自由）！！

但是隨著孩子越來越大其實越來越忙，

手機使用時間已經降低！

雖然還是睡眠不足...（因為半夜一直被小孩吵醒）

眼睛容易疲勞酸澀的狀況依然時好時壞！

偶爾還覺得霧濛濛的（還以為空氣不好）

甚至不用看手機，連看書都覺得眼睛容易累！

那因為本身七年前有做近視雷射手術，

（術前度數約400度算低度近視，因為愛好戶外及水上活動而做手術）

距離上次檢查是三年前，覺得再回去檢查看看比較保險！

結果視力穩定、眼壓正常、醫師看診也說沒事！

研判是我自己的用眼習慣造成的疲勞酸澀...

開了放鬆睫狀肌的藥水以及人工淚液給我，

回家後覺得既然我的眼睛沒病！

首要之急就是生活習慣要改變！

減少使用手機，尤其不要孩子睡了之後還在光線不足的房間使用！

但是睡眠中斷導致睡眠不足的問題暫時無法改善，

我就把腦筋動到「保養眼睛的其他方法」上！

再來就是一陣瘋狂地上網收尋資料！

然後我的眼睛又累了😩（壞習慣！快去休息！）

尤其網路上資訊真真假假，

像我這樣沒有專業背景的普羅大眾很多時候無法判斷真偽！

（什麼研究啦、實驗啦...怎麼知道真的假的😤）

所以我都傾向參考專業人士或是專業雜誌的文章！

縱使中間理論機轉等理解有限但至少文後還有結論可以參考，

點來點去我看到一篇文章講到懷孕哺乳造成的葉黃素及DHA流失！

再了解寫文章的人是現職大醫院的眼科主任及大學教授！

寫過不少專欄文章，也沒有代言或是介紹產品，

於是開始認真閱讀這位「陳瑩山醫師」的相關文章！

然後...震驚的看到(原始文章截圖)：

原文連結：

葉黃素竟會從眼睛流失！護眼達人：這 4 種人，要特別注意 黃斑部病變

各年齡階段媽媽 每天一顆魚油護眼！

於是我開始回想我兩胎孕期飲食狀況，

第一胎食慾很好，每天在娘家吃好喝好睡好，

而我媽媽很注意蔬菜類的飲食均衡，

常常吃得到深綠色蔬菜、黃色蔬果如玉米、香蕉還有魚類！

也有喝媽媽奶粉（但是媽媽奶粉沒有強調葉黃素）！

而且第一胎也不是全母奶，

所以猜測我的葉黃素跟DHA流失得不算多！

第二胎脹氣很嚴重食慾差，

一邊還要照顧大寶或多或少也影響進食，

媽媽奶粉也沒有喝得比第一胎認真，

產後第二胎滿月就成功的全母奶了而且現在還沒斷奶（1y3m男寶）

雖然月子做得不錯，

但因為生活型態改變（不住娘家了）

飲食種類上變化比較少，

深綠色蔬菜以及魚類也次數降低，

產前產後（餵母奶）大量的從身上輸出養分！

加上睡眠不足，

有一段時間身體狀況極差！

眼睛疲勞酸澀還加久咳不癒...

這時候才有點意識到是不是自己的營養不夠不均衡，

才開始吃孕哺類的綜合維他命（有DHA但是沒有葉黃素），

又過了一陣子身體狀況好很多了，

但是就像文章前半段說的，

我的眼睛酸澀疲勞的狀況還是時好時壞...😢

看到陳瑩山醫師的文章我都開始懷疑自己「葉黃素流失」了😫

不過我術前近視度數不深，

不算眼睛病變的高危險群，

所以當時回診醫生也說依我的狀況沒有需要再做進一步的檢查，

自己到底是不是葉黃素流失也不得而知，

不過就以我個人孕哺狀況，再加上每天使用手機電腦、

戶外活動沒有特別戴太陽眼鏡、做過近視雷射手術，

經過醫生評斷沒有病兆！但是卻常常疲勞酸澀！

除了眼睛使用習慣改變及飲食習慣之外，（這才是主要的改善之道喔）

（減少使用手機，尤其不要孩子睡了之後還在光線不足的房間使用！

增加攝取綠色蔬菜、蛋等等含有葉黃素、玉米黃素的食物）

陳瑩山醫師特別強調這兩種食物喔！

再來我決定開始研究一下眼睛的保健食品！（這是次要的方式）

以上內容純屬個人解讀以及心得分享，

不代表陳瑩山醫師立場，

眼睛有任何狀況一定要找合格的專業醫師診治！

下一篇將分享「護眼保健食品的挑選原則」

及下下一篇「最終挑選的護眼保健食品（及iHerb購物體驗、開箱影片、折扣碼）」

其他產品分享：

「iHerb孕婦綜合維生素 、孕哺DHA不專業開箱」